Mas, objetivamente, de que forma a qualidade do sono influência na beleza e na aparência?
Explico... O processo de renovação celular é intensificado entre 2:00 hs e 3:00 hs da manhã, portanto um sono relaxado e profundo afeta diretamente a qualidade das células da pele, bem como seu conteúdo, refletindo numa tez macia e luminosa. Portanto, para manter uma pele bonita e evitar o seu envelhecimento precoce é fundamental uma boa noite de sono.Durante o dia:
Praticar alguma atividade física diariamente, mas no máximo até 4 horas antes de deitar.
Procure evitar a "sesta", aquela dormidinha após o almoço.
Antes de deitar:
Refeições "pesadas" à noite dificultam a digestão e o bom dormir.
Diminua, principalmente à noite, a ingestão de bebidas estimulantes do sistema nervoso, como café, álcool e chás que são ricos em cafeina.
O clássico copo de leite morno ajuda no relaxamento necessário ao bom sono.
O ambiente:
Para relaxar completamente pulverize o quarto com o tradicional óleo essencial de lavanda francesa, a Lavanda officinalis, nesta dosagem - Para 150 ml de água, adicionar 10 gotas de OE de lavanda e borrife no ambiente 30 minutos antes de deitar.
Durma num colchão confortável, mas firme, escolhendo tecidos naturais para os lençóis e acolchoados.
Mantenha uma temperatura agradável no quarto, em local livre de muito barulho e com ventilação natural adequada.
Música suave, em baixo volume é relaxante e ajuda na chegada do bom sono.
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