Aprenda a fazer alongamento correto antes de correr ou caminhar!

Antes de dar aquela corrida ou caminhada você já deve saber ou pelo menos imaginar que é muito importante alongar-se.

Lembre-se sempre de que antes de correr ou caminhar é preciso se alongar. Fazer alongamentos serve para a manutenção ou, no caso dos iniciantes, da ampliação da flexibilidade do corpo. Essa ampliação é necessária, pois os exercícios físicos requerem movimentos mais amplos. Mesmo exercícios como a caminhada requerem movimentos ampliados das pernas (incluindo as coxas e o quadril), dos braços, dos ombros e das costas. Veja como fazer antes e depois da prática.

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