Dicas para enfrentar os terríveis dias de TPM
A TPM é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual podendo ser tão severos que interfiram significativamente na vida da mulher.
Mas nem tudo está perdido aqui no Coisas de Mulher você vai poder conferir algumas dicas que podem te ajudar a passar por esses dias terríveis.
Essas dicas podem aliviar os sintomas da TPM:
Tente não ingerir muito sal,diminuir o consumo de sal evita a retenção de líquido e conseqüentemente o inchaço, característico da TPM;
Gordura nem pensar, cafeína e bebidas alcoólicas tambem não;
Para aquelas que gostam de doces,Cuidado , em especial o chocolate que é rico em gordura;
Pratique sempre exercícios físicos e beba bastante água;
E se tratando de alimentação tem alguns heróis que podem nos ajudar a passar por esses dias de TPM:
A Melância: esta fruta tem altas quantidades de magnésio, que em conseqüência das alterações hormonais do período é o nutriente mais perdido na TPM. Além disto, contém bastante água, diminuindo o inchaço.
- Nozes e castanhas: ricos em gorduras boas, as famosas ômega 3 e 6, estas oleaginosas estão relacionadas a melhora do humor e ajudam na TPM regularizando o desequilíbrio hormonal característico desta fase. Só não vai exagerar pois são calóricos!
- Leite e derivados: ricos em cálcio, nutriente muito perdido nesta fase e que tem importância impar na sua saúde. De preferência, utilize os leite e iogurtes desnatados ou 0% de gordura. Quanto aos queijos, prefira os brancos. Estes são menos calóricos e podem ser comidos em maior quantidade!
Seguindo as dicas acima você pode enfrentar os dias de TPM não facilmente mais bem melhor que sem segui-las.
E QUEM TIVER MAIS DICAS DEIXEM NOS COMENTÁRIOS QUE SÃO SEMPRE BEM VINDOS =]
A TPM é um conjunto de sintomas físicos e comportamentais que ocorrem na segunda metade do ciclo menstrual podendo ser tão severos que interfiram significativamente na vida da mulher.
A TPM é uma desordem neuropsicoendócrina com sintomas que afetam a mulher na esfera biológica, psicológica e social.
A TPM poderia ser o significado de terrível problema mensal certo? já que todos os meses cedo ou tarde a TPM vem para atrapalhar as nossas vidas.Mas nem tudo está perdido aqui no Coisas de Mulher você vai poder conferir algumas dicas que podem te ajudar a passar por esses dias terríveis.
Essas dicas podem aliviar os sintomas da TPM:
Tente não ingerir muito sal,diminuir o consumo de sal evita a retenção de líquido e conseqüentemente o inchaço, característico da TPM;
Gordura nem pensar, cafeína e bebidas alcoólicas tambem não;
Para aquelas que gostam de doces,Cuidado , em especial o chocolate que é rico em gordura;
Pratique sempre exercícios físicos e beba bastante água;
E se tratando de alimentação tem alguns heróis que podem nos ajudar a passar por esses dias de TPM:
A Melância: esta fruta tem altas quantidades de magnésio, que em conseqüência das alterações hormonais do período é o nutriente mais perdido na TPM. Além disto, contém bastante água, diminuindo o inchaço.
- Nozes e castanhas: ricos em gorduras boas, as famosas ômega 3 e 6, estas oleaginosas estão relacionadas a melhora do humor e ajudam na TPM regularizando o desequilíbrio hormonal característico desta fase. Só não vai exagerar pois são calóricos!
- Leite e derivados: ricos em cálcio, nutriente muito perdido nesta fase e que tem importância impar na sua saúde. De preferência, utilize os leite e iogurtes desnatados ou 0% de gordura. Quanto aos queijos, prefira os brancos. Estes são menos calóricos e podem ser comidos em maior quantidade!
Seguindo as dicas acima você pode enfrentar os dias de TPM não facilmente mais bem melhor que sem segui-las.
E QUEM TIVER MAIS DICAS DEIXEM NOS COMENTÁRIOS QUE SÃO SEMPRE BEM VINDOS =]
3 comentários:
OI linda mto obrigada pela visita no meu blog....
Já estou te seguindo tbm =).
Bjos
http://dedosdemocas.blogspot.com
eu so omem e visitei kkkkkkkkkkk
Eu tenho 12 anos trazei com um menino gritei , ele tampou linha boca logo após me obrigou o oral
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