10 DICAS PARA EMAGRECER ATÉ 2KG EM UM MÊS
Sempre que falamos em emagrecer,perder peso, perder as gordurinhas localizadas, ficar em forma,muitas dicas surgem juntamente com receitas mágicas que prometem milagres que vamos ser sinceros NÃO EXISTEM,uma coisa interessante que a maioria das pessoas tem em comum é saber oque tem que fazer para emagrecer,perder peso e mesmo sabendo não fazem,ou seja força de vontade e disciplina para seguir todas as dicas que são encontradas por ai é essencial.Perder peso não é facil para a maioria das pessoas,e não vai ser com qualquer dieta, principalmente aquelas milagrosas que prometem efeito em pouco tempo.A questão não é só que perder peso, e sim é preciso adotar um estilo de vida saudável, diminuindo assim o risco de aparecimento de doenças e tambem aumentar a expectativa de vida com saúde é lógico, e agora vamos as dicas para emagrecer até 2kg em um mês:
1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos
2 - Tem um amigo ou amiga, ou seu namorado ou namorada que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro nos dias de preguiça
3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições correndo, de pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer
4 - Não como nada que contenha Farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!
5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time
6 – Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos já relacionaram a falta de descanso adequado ao excesso de peso
7 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável
8 – Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento
9 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias
10 - À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos
2 - Tem um amigo ou amiga, ou seu namorado ou namorada que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro nos dias de preguiça
3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições correndo, de pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer
4 - Não como nada que contenha Farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!
5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time
6 – Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos já relacionaram a falta de descanso adequado ao excesso de peso
7 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável
8 – Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento
9 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias
10 - À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos
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