Ioga ou yoga é um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas e mentais originárias da Índia. A palavra está associada com as práticas meditativas tanto do budismo quanto do hinduísmo.No hinduísmo, o conceito se refere à uma das seis escolas (āstika) ortodoxas da filosofia hindu, e à sua meta rumo ao que esta escola determina como suas práticas.
Os principais ramos do ioga incluem a raja-ioga, carma-ioga, jnana-ioga, bacti-ioga e hata-ioga. O Raja Yoga, compilado nos Ioga Sutras de Patanjali, e conhecido simplesmente como ioga no contexto da filosofia hinduísta, faz parte da tradição Samkhya. Diversos outros textos hindus discutem aspectos da ioga, incluindo os Vedas, os Upanixades, o Bagavadguitá, o Hatha Yoga Pradipika, o Shiva Samhita e diversos Tantras.
A palavra sânscrita yoga tem diversos significados,e deriva da raiz yuj, que significa "controlar", "jungir", ou "unir". Algumas das traduções também incluem os significados de "juntando", "unindo", "união", "conjunção" e "meios". Fora da Índia, o termo ioga costuma ser associado tipicamente com o Hatha Yoga e suas asanas (posturas), ou como uma forma de exercício.
A yoga faz um bem muito grande para a saúde,uma vez que o ioga é praticado há milênios o poder dessa prática não pode ser subestimado.
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O hatha ioga é o estilo mais popular de ioga no Brasil. Sua prática consiste em posturas estáticas, técnicas de concentração, relaxamento, meditação, entre outras. "Ele garante uma boa postura, traz equilíbrio e eleva o espírito por meio da meditação", resume Sheila.
Para quem gosta de aulas mais dinâmicas, a especialista recomenda o Asthanga vinyasa ioga. Prática bastante intensa, ela deve ser feita preferencialmente por quem já tem algum condicionamento físico. Podem ser realizadas cerca de 600 posturas em uma hora e meia. "Trata-se de uma modalidade que exige muito do corpo e que também é procurada por questões estéticas, já que numa aula pode-se perder até 500 calorias", explica a diretora cultural da Associação Brasileira de Ayurveda.
Já o Viniyoga se propõe a olhar o aluno de forma mais personalizada. A
prática pode ser feita por adultos, crianças e idosos, em aulas individuais ou em grupos pequenos. As séries são desenvolvidas de acordo com as características e necessidades do praticante. "Pode ser feito um trabalho específico para quem precisa fortalecer o braço", exemplifica Sheila. É também um tipo de "iogaterapia", que pode auxiliar no tratamento de problemas respiratórios e dores nas costas, por exemplo.
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